Guest Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 crrca fi evitare zuccheri e grassi, e mangia carboidrati solo a pranzo e proteine a cena Di grassi ne mangio davvero pochissimi, per gli zuccheri esagero solo nel caffè sul resto controllo sempre tranne qualche volta, credo che ogni tanto poi non fa niente Quote Link to post Share on other sites
DENIX 362 Posted January 1, 2013 Report Share Posted January 1, 2013 Grazie luca!!! Comuqne Fabri, Io la faccio da un anno e i risultati stanno arrivando, ma, diciamo che sono sempre stato ben messo.. Tra calcio, nuoto, atletica e karate il fisico faceva sempre il suo sporco lavoro Fatto sta che sono tre le cause possibili per cui non aumenti di massa, la dieta ( o mangi male o troppo poco) l'allenamento (non aumenti i carichi e di conseguenza, non aumenta la massa... Devi fare minimo 8/10 ripetizioni fino allo sfinimento muscolare, per 4/5 serie... Ultima causa possibile è la pausa tra una serie e l'altra, massimo di un minuto (io faccio dai 30 ai 45 secondi in base al gruppo muscolare che sto allenando) Comunque sia dormi tanto! Perché il tuo corpo ripara e fibre muscolari "rotte" proprio durante il sonno! Ps: @Den: ahahah dillo che hai la panza e non vuoi postare ahahah Ahahah dopo le feste ho sempre un po di pancia! i cenoni che fa la mia ragazza te li raccomando!! La cena di ieri sera poi è stata mortale! dai dammi il tempo di smaltire un po le feste e poi posto, non posso mica fare brutte figure?? nel mentre vedo se ho qualche foto della pallanuoto, cosi sei contento! Quote Link to post Share on other sites
M@!K 442 Posted January 1, 2013 Author Report Share Posted January 1, 2013 Parlacchione!!! Quote Link to post Share on other sites
DENIX 362 Posted January 1, 2013 Report Share Posted January 1, 2013 Parlacchione!!! eh mica tutti siamo palestratoni come te! Quote Link to post Share on other sites
ciuppy 321 Posted January 1, 2013 Report Share Posted January 1, 2013 eh mica tutti siamo palestratoni come te! e posta dai.... Quote Link to post Share on other sites
Luca X 167 Posted January 1, 2013 Report Share Posted January 1, 2013 maik sembra un toro (nel senso buono ahah). Mi sa che è l'ultima persona al mondo con cui vorrei litigare ahah..avrei abbastanza paura delle conseguenze! Maik, quanti occhi neri hai fatto?? 1 Quote Link to post Share on other sites
DENIX 362 Posted January 1, 2013 Report Share Posted January 1, 2013 maik sembra un toro (nel senso buono ahah). Mi sa che è l'ultima persona al mondo con cui vorrei litigare ahah..avrei abbastanza paura delle conseguenze! Maik, quanti occhi neri hai fatto?? concordo pienamente!! XD Quote Link to post Share on other sites
M@!K 442 Posted January 1, 2013 Author Report Share Posted January 1, 2013 Ahahah grandi ragazzi!!! Ma va, sono un bonaccione... Certo se mi alzano le mani rispondo, ma cerco sempre di evitare, non sono il tipo! 2 Quote Link to post Share on other sites
.:francesco:. 172 Posted January 1, 2013 Report Share Posted January 1, 2013 Bravo maik come me... Quote Link to post Share on other sites
Luca X 167 Posted January 1, 2013 Report Share Posted January 1, 2013 bonaccione?? Vedendo la tua foto da dietro non sembra proprio ahah Quote Link to post Share on other sites
M@!K 442 Posted January 2, 2013 Author Report Share Posted January 2, 2013 Ahahah grande luca!!! Dai postate i vostri ragazzi! Quote Link to post Share on other sites
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