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Che Fisico Avete?!


M@!K
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crrca fi evitare zuccheri e grassi, e mangia carboidrati solo a pranzo e proteine a cena

Di grassi ne mangio davvero pochissimi, per gli zuccheri esagero solo nel caffè sul resto controllo sempre tranne qualche volta, credo che ogni tanto poi non fa niente

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Grazie luca!!!

Comuqne Fabri, Io la faccio da un anno e i risultati stanno arrivando, ma, diciamo che sono sempre stato ben messo.. Tra calcio, nuoto, atletica e karate il fisico faceva sempre il suo sporco lavoro :D

Fatto sta che sono tre le cause possibili per cui non aumenti di massa, la dieta ( o mangi male o troppo poco) l'allenamento (non aumenti i carichi e di conseguenza, non aumenta la massa... Devi fare minimo 8/10 ripetizioni fino allo sfinimento muscolare, per 4/5 serie... Ultima causa possibile è la pausa tra una serie e l'altra, massimo di un minuto (io faccio dai 30 ai 45 secondi in base al gruppo muscolare che sto allenando)

Comunque sia dormi tanto! Perché il tuo corpo ripara e fibre muscolari "rotte" proprio durante il sonno!

Ps: @Den: ahahah dillo che hai la panza e non vuoi postare ahahah

Ahahah dopo le feste ho sempre un po di pancia! :lol: i cenoni che fa la mia ragazza te li raccomando!! La cena di ieri sera poi è stata mortale! :lol: dai dammi il tempo di smaltire un po le feste e poi posto, non posso mica fare brutte figure?? :lol: nel mentre vedo se ho qualche foto della pallanuoto, cosi sei contento! ;)

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