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Nokioteca Forum

Che Fisico Avete?!


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Domani mi faccio fare la foto frontalmente, allo specchio da bimbominchia non mi piace :D

Dai Dennnnnn!!!!!

@Fra: ahah posta il tuo, a furia di mangiare gelati....

Ho solo questa dove si vede un po il petto, non l'ho postata perché è dell'anno scorso, ora è ancora più tonico

image.jpg

Mentre questa è di quest'anno... 43 cm di braccio si fanno vedere ;)

image.jpg

Edited by M@!K
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Ma maik mica ho foto di me in costume o a petto nudo?? Ma perche devi vedere, è normale mica palestrato!!!

Ahah la prima foto sembra uno screenshot preso dal Jersey shore! (Si scrive cosi?!? :lol:)

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m@ik stai piazzato bene,io sono 3 anni che faccio palestra ma i muscoli non aumentano mai

Grazie luca!!!

Comuqne Fabri, Io la faccio da un anno e i risultati stanno arrivando, ma, diciamo che sono sempre stato ben messo.. Tra calcio, nuoto, atletica e karate il fisico faceva sempre il suo sporco lavoro :D

Fatto sta che sono tre le cause possibili per cui non aumenti di massa, la dieta ( o mangi male o troppo poco) l'allenamento (non aumenti i carichi e di conseguenza, non aumenta la massa... Devi fare minimo 8/10 ripetizioni fino allo sfinimento muscolare, per 4/5 serie... Ultima causa possibile è la pausa tra una serie e l'altra, massimo di un minuto (io faccio dai 30 ai 45 secondi in base al gruppo muscolare che sto allenando)

Comunque sia dormi tanto! Perché il tuo corpo ripara e fibre muscolari "rotte" proprio durante il sonno!

Ps: @Den: ahahah dillo che hai la panza e non vuoi postare ahahah

Edited by M@!K
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Si ok, ma arrivi all'ottava ripetizione come?! Devi arrivare all'ottava ripetizione della prima serie massimo seconda all'esaurimento muscolare, se non ci arrivi vuol dire che il peso è leggero... Comunque se metti pancia, significa che sbagli il tipo di dieta ;)

Giusto per sapere, il giorno dopo l'allenamento senti i doms nel muscolo allenato?

Edited by M@!K
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Se ti serve per correre, meno pesi e meglio è

Vabbé ma un po di muscoli ci vogliono,a me solo i bracci si vedono un po, inoltre vorrei buttare quel filo di pancetta, cose grasse tolte le feste di natale non le mangio mai

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Vabbé ma un po di muscoli ci vogliono,a me solo i bracci si vedono un po, inoltre vorrei buttare quel filo di pancetta, cose grasse tolte le feste di natale non le mangio mai

crrca fi evitare zuccheri e grassi, e mangia carboidrati solo a pranzo e proteine a cena
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