M@!K 442 Posted December 30, 2012 Report Share Posted December 30, 2012 Come da titolo, che fisico avete!? Postate le vostre foto da fisicati, parto io! Vai Dennnn mostra il tuo fisico da pallanuotista!!!!! Quote Link to post Share on other sites
ciuppy 321 Posted December 30, 2012 Report Share Posted December 30, 2012 io la scorsa estate. ora ho preso qualche kg di più ma solo di massa magra. Quote Link to post Share on other sites
.:francesco:. 172 Posted December 30, 2012 Report Share Posted December 30, 2012 Che palestrato tronista Quote Link to post Share on other sites
ciuppy 321 Posted December 30, 2012 Report Share Posted December 30, 2012 Grazie...ma credo ci sia di meglio in giro!!! Voglio renz... Dove é renz????? Quote Link to post Share on other sites
.:francesco:. 172 Posted December 30, 2012 Report Share Posted December 30, 2012 Dicevo a maik! Ahahahha Quote Link to post Share on other sites
ciuppy 321 Posted December 30, 2012 Report Share Posted December 30, 2012 Dicevo a maik! Ahahahha Ahhh pensavo a me visto che sono su poltrona.....cmq dai voi nn postate nulla???? Quote Link to post Share on other sites
bombolosmart 327 Posted December 30, 2012 Report Share Posted December 30, 2012 Il mio profilo durante la fase di riposo 1 Quote Link to post Share on other sites
ale467 333 Posted December 30, 2012 Report Share Posted December 30, 2012 Vogliamo Renz e Denix Quote Link to post Share on other sites
Guest Posted December 30, 2012 Report Share Posted December 30, 2012 (edited) M@ik l'altro giorno parlavi di panca piana ma i pettorali non la fai vedere Edited December 30, 2012 by Guest Quote Link to post Share on other sites
M@!K 442 Posted December 30, 2012 Author Report Share Posted December 30, 2012 (edited) Domani mi faccio fare la foto frontalmente, allo specchio da bimbominchia non mi piace Dai Dennnnnn!!!!! @Fra: ahah posta il tuo, a furia di mangiare gelati.... Ho solo questa dove si vede un po il petto, non l'ho postata perché è dell'anno scorso, ora è ancora più tonico Mentre questa è di quest'anno... 43 cm di braccio si fanno vedere Edited December 30, 2012 by M@!K Quote Link to post Share on other sites
.:francesco:. 172 Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 Ahahahah palestrato... Io sono un ragazzo normalissimo appena posso posto..visto che sono da cellulare..ma non ho foto a petto nudo recenti.. Quote Link to post Share on other sites
vinceN70 369 Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 (edited) il mio è questo: un fisico da nobel! Edited December 31, 2012 by vinceN70 Quote Link to post Share on other sites
M@!K 442 Posted December 31, 2012 Author Report Share Posted December 31, 2012 (edited) Ahahaha bravo fra! DEN coniglio!!! Posta il fisico, altrimenti altro che pallanuoto, ti palla affogo!!! Ahaha Edited December 31, 2012 by M@!K Quote Link to post Share on other sites
Luca X 167 Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 Maik ma il tatuaggio è diverso.. Lo hai "colorato" anche dentro? Quote Link to post Share on other sites
M@!K 442 Posted December 31, 2012 Author Report Share Posted December 31, 2012 Si l'ho finito! L'anno scorso avevo fatto solo la base, poi 2 mesetti dopo l'ho finito Quote Link to post Share on other sites
Luca X 167 Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 ah ok. Molto bello comunque. Quote Link to post Share on other sites
DENIX 362 Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 Ma maik mica ho foto di me in costume o a petto nudo?? Ma perche devi vedere, è normale mica palestrato!!! Ahah la prima foto sembra uno screenshot preso dal Jersey shore! (Si scrive cosi?!? ) Quote Link to post Share on other sites
Guest Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 m@ik stai piazzato bene,io sono 3 anni che faccio palestra ma i muscoli non aumentano mai Quote Link to post Share on other sites
Rikkardo92 531 Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 m@ik stai piazzato bene,io sono 3 anni che faccio palestra ma i muscoli non aumentano mai Io i muscoli li ho fatti solo alla mascella! Quote Link to post Share on other sites
M@!K 442 Posted December 31, 2012 Author Report Share Posted December 31, 2012 (edited) m@ik stai piazzato bene,io sono 3 anni che faccio palestra ma i muscoli non aumentano mai Grazie luca!!! Comuqne Fabri, Io la faccio da un anno e i risultati stanno arrivando, ma, diciamo che sono sempre stato ben messo.. Tra calcio, nuoto, atletica e karate il fisico faceva sempre il suo sporco lavoro Fatto sta che sono tre le cause possibili per cui non aumenti di massa, la dieta ( o mangi male o troppo poco) l'allenamento (non aumenti i carichi e di conseguenza, non aumenta la massa... Devi fare minimo 8/10 ripetizioni fino allo sfinimento muscolare, per 4/5 serie... Ultima causa possibile è la pausa tra una serie e l'altra, massimo di un minuto (io faccio dai 30 ai 45 secondi in base al gruppo muscolare che sto allenando) Comunque sia dormi tanto! Perché il tuo corpo ripara e fibre muscolari "rotte" proprio durante il sonno! Ps: @Den: ahahah dillo che hai la panza e non vuoi postare ahahah Edited December 31, 2012 by M@!K Quote Link to post Share on other sites
Guest Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 Le ripetizioni ne faccio 4 da 8 e la pausa tra un esercio e l'altro e di un minuto, non dormo molto circa 8 ore, e che se mangio di più metto la pancia Quote Link to post Share on other sites
M@!K 442 Posted December 31, 2012 Author Report Share Posted December 31, 2012 (edited) Si ok, ma arrivi all'ottava ripetizione come?! Devi arrivare all'ottava ripetizione della prima serie massimo seconda all'esaurimento muscolare, se non ci arrivi vuol dire che il peso è leggero... Comunque se metti pancia, significa che sbagli il tipo di dieta Giusto per sapere, il giorno dopo l'allenamento senti i doms nel muscolo allenato? Edited December 31, 2012 by M@!K Quote Link to post Share on other sites
Parideboy 575 Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 m@ik stai piazzato bene,io sono 3 anni che faccio palestra ma i muscoli non aumentano mai Se ti serve per correre, meno pesi e meglio è Quote Link to post Share on other sites
Guest Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 Se ti serve per correre, meno pesi e meglio è Vabbé ma un po di muscoli ci vogliono,a me solo i bracci si vedono un po, inoltre vorrei buttare quel filo di pancetta, cose grasse tolte le feste di natale non le mangio mai Quote Link to post Share on other sites
Parideboy 575 Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 Vabbé ma un po di muscoli ci vogliono,a me solo i bracci si vedono un po, inoltre vorrei buttare quel filo di pancetta, cose grasse tolte le feste di natale non le mangio mai crrca fi evitare zuccheri e grassi, e mangia carboidrati solo a pranzo e proteine a cena Quote Link to post Share on other sites
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